El diálogo interior

¿Qué es el diálogo interior? Es esa vocecita interna que nos habla constantemente ya sea para bien o para mal. Es la voz de nuestros pensamientos,   limitantes o potenciadores. 

Os resultará familiar este ejemplo: Os ha pasado alguna vez a la hora de ir a trabajar escuchar esta voz interna que os dice, "vaya mierda, ir a trabajar ahora con lo bien que estaría en el sofá". Automáticamente os puede generar un enfado o un sentimiento de pereza, abatimiento, etc. Este es nuestro diálogo interior.

Hablamos con nosotros mismos aproximadamente catorce horas al día y muchas veces sin darnos cuenta: cuando conducimos, comemos, trabajamos, incluso cuando dormimos. Estudios ciéntificos han demostrado que más del 80% de este diálogo interno en la mayoría de personas es negativo, tóxico, pesimista y contraproducente.

Aunque el lado positivo es que este diálogo interno se puede cambiar si lo usamos de forma positiva

La mayor parte de este diálogo interno ocurre entre preguntas y respuestas. La clave está en aprender a formular las preguntas adecuadas que nos puedan ayudar a evaluar y a comprender cualquier situación que estemos viviendo, siempre en función de nuestro beneficio; porque dependiendo de cómo formules dicha pregunta podrá ser beneficiosa o no.

Tienes que tener en cuenta que si en tu diálogo interno te haces alguna de estas tres preguntas vagas: “¿por qué a mi?”, “¿por qué yo?”, “¿qué hago?”, obtendrás respuestas vagas, ya que tu mente jamás buscará la forma de comprender la situación, para así darte una solución. La clave está en que seas más objetivo y creativo, y te hagas preguntas que te ayuden a aprender, a crecer y a convertir la caída en una experiencia de la cual puedas aprender.

Tres Pasos Para Desarrollar Un Diálogo Interno Positivo

¿Qué puedo aprender de esta situación?

¿Cómo puedo utilizar esta caída para crear una mejor vida?

¿Qué puedo obtener de esta situación que me ayude a crear una mejor vida?

¿Qué nuevas oportunidades me brinda el tropiezo que acabo de sufrir?

¿Dónde estuvo el error exactamente y que puedo aprender para evitar volver a cometerlo?

1. Formula las preguntas correctas: analiza cualquier situación que se te presente realizando las preguntas correctas que te ayuden a obtener mayor control sobre la situación que estés viviendo. Puedes apuntar las preguntas en un lugar que tengas siempre a mano para saber que preguntas puedes formularte y no te tome desprevenida. Las preguntas son:

2. Sácale el jugo a tu mente: para tener una mayor claridad mental, puedes escribir las preguntas en una hoja y a medida que tu mente vaya analizando la situación y te vaya proporcionando respuestas, escríbelas para evitar que se te olviden y las puedas entender mejor para solucionar lo que deseas.

3. Sigue el camino que te señalen tus sentimientos: lo que te quiero decir con esto, es que las respuestas a las preguntas que te haces siempre te tienen que generar alguna emoción o sentimiento positivo que te impulse a continuar el camino de tus objetivos o a solucionar lo que estás pasando.

Y si por el contrario, las respuestas que recibes, ya sean ciertas o erradas, están creando sentimientos y emociones negativas, es porque estás formulando las preguntas equivocadas, y tus sentimientos te están indicando que es hora de cambiar de pregunta.

Recuerda que este diálogo interno influirá en ti y te afectará mucho más de lo que imaginas. Está en tus manos usarlo cómo una herramienta para crear oportunidades y lograr el éxito, o al contrario, como un arma de auto sabotaje en tu vida y crear limitaciones.

Todo depende de ti. Ya sabes cómo usar el diálogo interno a tu favor, así que toma acción hoy, aplica estos tres pasos y convierte a tu mente en tu mejor amiga.

DEL LIBRO "CREE EN TI" DE RUT NIEVES -2-

Hola! he estado atareada leyéndome la segunda parte de "cree en ti", el "manual avanzado de manifestación" y me había olvidado de que aún tengo muchas cosas por decir del primer libro.

Me siento tan identificada con él que quiero compartir todo lo que pueda ser útil a gente que lo necesite. Ya que tanto  éste como el siguiente, son una herramienta muy buena para el auto-conocimiento. 

En la primera parte habíamos hablado de  las cosas que nuestra mente podía ser capaz de hacer para confundirnos.  En esta, conoceremos  más cosas acerca de como diferenciar los pensamientos de la realidad y cómo, conociendo los mecanismos nos puede ayudar a controlar lo que pensamos y elegir lo que es más adecuado para nosotros.

Espero que lo disfruten! 

ISM

Tu mente es una de las herramientas más poderosas con las  que cuentas pero nunca podrá ser más que tú. Es imprescindible saber diferenciar de la opinión de tu mente, de tus pensamientos. Tú estás por encima de ella y puedes cambiar la opinión  que tiene de ti. Eres tú quien crea quien eres.

Cuando te sientes herido por una persona, no es esa persona la que te está haciendo daño, sino lo que tu mente opina o lo que tú estás interpretando al ver a esa persona. Es el filtro de tus pensamientos quien está generando esa emoción. 

Cada persona percibe la realidad desde su punto de vista y nadie puede saber lo que está viviendo  y sintiendo exactamente.

Para cada uno de nosotros, todo lo que percibimos es cierto, porque es así como lo sentimos en función de lo que pensamos, de lo que hemos vivido y recibido.

¿QUÉ SON LAS CREENCIAS?

Son nuestros condicionamientos internos. Aquello que en algún momento de nuestra vida nuestra mente ha grabado como si fueran "evidencias que no necesitan ser demostradas", aunque en realidad no sean tales evidencias.

Son el resultado del aprendizaje  de toda nuestra vida. Cada día, todo lo que nos ocurre y nuestra forma de reaccionar ante ello (nuestra experiencia) va programando nuestra forma de pensar.

¿QUÉ ES UN PENSAMIENTO?

Es un impulso eléctrico generado de forma automática  en respuesta a un estímulo externo o interno. La mente asocia los estímulos externos a una o varias creencias. Y en función de nuestras creencias se genera un tipo de pensamiento u otro.

¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?

La emoción es la respuesta a un pensamiento. Cada pensamiento provoca en nosotros una emoción, un impulso.

¿QUÉ SON LOS SENTIMIENTOS?

Cuando asociamos una emoción a un pensamiento, generamos un sentimiento.

Según los estudios científicos nuestra mente consciente solo controla el 5% de nuestra vida. El 95% restante lo dirige nuestra mente subconsciente de forma automática. 

En la mente subconsciente se almacenan todas nuestras experiencias en términos de estímulo-reacción, automatizando comportamientos. La mente subconsciente no diferencia, solo almacena. Es el GPS de nuestro comportamiento.

Absorbemos todo lo que escuchamos o observamos a nuestro alrededor. Y toda esta información queda grabada en nuestro subconsciente como verdades absolutas. Sobretodo durante los primeros 7 años de vida. Los niños absorben patrones de comportamiento en estos años que inconscientemente van a repetir el resto de sus vidas a no ser que se paren a revisar qué tipo de comportamiento tienen grabados en su subconsciente. Por esta razón, es muy importante revisar qué tipo de información  y comportamientos hemos grabado en nuestro subconsciente y sustituir  aquellos que nos limitan, nos hacen daño e impiden comportarnos como realmente nos gustaría ser. 

Si a un niño cuando es pequeño le dices 100.000 veces "tú no puedes hacer esto, te vas a caer, no digas tonterías," etc, probablemente, esa persona, cuando quiera emprender algo nuevo , su mente le diga, " tú no puedes hacer esto, no lo hagas, te la vas a pegar, no digas tonterías"
Es importante abrir nuestra mente y ser consciente del enorme poder que ejercen nuestras palabras sobre las personas que las escuchan, sobretodo si son niños

Rut Nieves (Autora, coach, facilitadora de PSYCH-K, conferenciante y formadora)

CÓMO NOS PUEDE AFECTAR EL ÁRBOL FAMILIAR

¿Con que Familiar soy Afín de mi Árbol Genealógico? Afinidad es heredar de las personas a las que somos compatibles en la forma que percibimos al mundo, son los programas transferidos, ya sea para reparar o duplicar el programa pensamiento. La Afinidad a la que llamamos ser Doble dentro del árbol genealógico, es aquella persona o personas con las cuales existe una afinidad (muchas veces inconsciente) muy grande, y de la cual heredamos programas (vivencias, conflictos, enfermedades, conductas, etc.).

Es por este motivo que muchas veces nos dirán “Me recuerdas mucho a tu abuelo”, “Eres igualito a tu papá”, etc. Podemos ser dobles de los que duplican el programa o de los que “reparan” el programa. Esto lo voy a explicar con un ejemplo muy sencillo.

Imagina que eres doble de un abuelo que es alcohólico. Si eres doble de los que duplican el programa, ese programa te va a llevar a ser alcohólico o a tener algún tipo de adicción parecida. En cambio, si eres doble de los que reparan, es muy probable que no te guste nada el alcohol, y sobretodo no soportarás a la gente que bebe mucho. También podrías reparar siendo ayudante en alguna asociación de ayuda a los adictos, e incluso casándote con uno o una. El inconsciente, a veces, no tiene mucho sentido del humor y podemos vernos duplicando o reparando programas de maneras diversas y muy sutiles.

En ocasiones, la persona de la que soy doble tuvo un conflicto en vida que no solucionó, y yo puedo somatizar ese conflicto. Pondré un ejemplo, para ayudarte a verlo más claro. Pongamos que eres doble de una tía que no pudo tener hijos, porque por el motivo que sea “se le pasó el tren”, es decir, se le pasó el tiempo biológico y no los tuvo. Ella vivió esto en “juicio” sufrimiento, silencio y sintiendo que el tiempo se le escapaba. Como tú eres doble de esa tía, podrías somatizar un problema de tiroides (la tiroides es un conflicto de tiempo “me falta tiempo, se me escapa el tiempo, etc.” ó tener muchos hijos o presentar alguna forma de esterilidad.

¿Con qué Familiar soy Afín en mi Árbol Genealógico?

• Afinidad por Nombre: Si te llamas igual que alguien de tu familia ó hay una letra de diferencia como “María” ó Martha, Mario y María, José, Josefina, Josemaría, José Luis, automáticamente eres su doble. En los nombres compuestos, puede ser que tengas el nombre exactamente igual, o que coincidas en uno de ellos. Ejemplo: Si te llamas María Jesús, y tu abuelo se llama Jesús, automáticamente eres su doble.
• Afinidad por parecido físico: Si tienes un parecido físico muy claro, eres doble. Todos en la familia podemos tener cierto parecido físico, pero cuando el parecido pasa a parecer una fotocopia, seguro que eres doble.
• Afinidad por Fecha de Nacimiento: Una forma de saber si se es doble de un ancestro es cuando se repite el nombre de pila. También se puede ser doble de un ancestro por fechas. Para hacer el estudio de las fechas es recomendable esquematizar los meses del año en columnas.2.

Afines son todos aquellos que se gestaron, nacieron o murieron en la misma Columna: 1,4,7,10. Enero, Abril, Julio, Octubre.

1. Enero 2. Febrero 3. Marzo
4. Abril 5. Mayo 6. Junio
7. Julio 8. Agosto 9. Septiembre
10. Octubre 11. Noviembre 12. Diciembre

Este esquema es fundamental en el estudio del árbol genealógico y revisar programas transgeneracionales porque las personas que han nacido en meses que pertenecen a la misma columna y con una diferencia de más/menos 7 a 10 días están relacionadas. Por ejemplo, alguien nacido el día 11 de agosto (8) está relacionada con los miembros del clan nacidos ese mismo día; pero también con los que hayan nacido el 8 de noviembre (11) porque eso significa que su fecha de nacimiento coincide con la fecha de concepción de la otra persona o viceversa. Y todo esto observando siempre el margen de más/menos 7 a 10 días. Hay que prestar especial atención en los casos de personas nacidas durante los primeros o los últimos días de mes porque, debido a ese margen de más/menos 7 a 10 días, puede que estén relacionadas con alguien de otra columna.

1/08 – 11/08 – 21/08
1/11 – 11/11– 21/11 fecha de nacimiento de Consultante 11/11
1/2 – 11/02 – 21/02

Línea Maestra

Cuando se es doble de otro miembro del clan; pero a 6 meses de distancia (más/menos 7 o 10 días). Las personas que están en “línea de vida” son personas con la se está relacionado; pero de otra manera. Suelen ser nuestros maestros, personas de las que se tiene algo importante que aprender. Son relaciones donde suele existir mucha afinidad y favoritismo. Lo que vivió ese ancestro nos sirve para nuestra vida, es un ejemplo de lo que hay que hacer o de todo lo contrario, de lo que no hay que hacer.

La línea maestra es una relación mutua, de ida y vuelta, porque no sólo tenemos que aprender de la otra persona sino que ella también tiene que aprender de nosotros. Para saber qué es eso que tenemos que aprender de ese otro miembro del clan bastará preguntarnos qué es lo que más nos gusta y lo que más nos disgusta de él. Es decir, se aplica la ley del espejo. “Lo que me choca me checa”.

1/11 – 11/11– 21/11 fecha de nacimiento de Consultante 11/11
1/05 – 11/05 – 21/05

Conocer las potencialidades que se esconden en nuestro árbol nos aportará grandes ventajas y beneficios porque comprenderemos los “para qué” de comportamientos, formas de ser, aficiones, manías, etc. Pero más allá de nuestras vicisitudes actuales, debemos ser conscientes de que estudiar y reparar nuestro árbol genealógico es el mayor y más bello gesto que podemos hacer hacia esa “lealtad familiar invisible” a la que se refirió Josephine Hilgad o hacia el “inconsciente familiar” acuñado por Alejandro Jodorowsky, ya que tomando consciencia de la información de nuestro árbol cortamos los programas inconscientes con pleno sentido biológico que se transmiten de generación en generación.

http://consejosdelconejo.com/2016/03/14/como-nos-puede-afectar-el-arbol-familiar/

DEL LIBRO "CREE EN TI" DE RUT NIEVES -1-

He tenido la suerte de concer la existencia del libro "Cree en ti" de Rut Nieves (Autora, coach, facilitadora de PSYCH-K, conferenciante y formadora), y me gustaría compartir algunos matices con todas las personas que necesiten, como yo, encontrar respuestas en algún momento de su vida y conocerse mejor. 

Este libro no llegó a mí por casualidad. Estaba en un momento difícil y buscaba soluciones.  "Cree en ti" apareció como por arte de magia en un anuncio de Facebook y me llamó la atención.  

Me ha ayudado a descubrir muchas cosas de nuestra mente y de sobre como ésta puede llegar a dominarnos. Y es que, eso que dicen  que "todo está en la mente", es  pura realidad.

Hace un tiempo pensaba que nuestro destino estaba escrito, pero después de leer este libro me he confirmado aún más de que tenemos el poder de elegir nuestra actitud, nuestro enfoque, nuestro punto de vista, la forma de ver las cosas, y eso inevitablemente determina nuestras acciones y resultados. En definitiva,  la historia de nuestra vida. 

Hay muchos días en los que no es fácil poner en práctica todos los consejos que da "Cree en ti", porque hay momentos en los que necesitas controlarlo todo  y sin embargo es la mente la que nos acaba controlando  con nuestros propios pensamientos, acciones y repercusiones. 

Espero que igual que a mí, pueda ayudar a  más gente que esté en una situación similar y pueda utilizar el contenido para su beneficio. Recomiendo el libro, y recomiendo subrayar todo lo que se encuentre interesante. Yo lo leí dos veces y la segunda subrayando todo lo que consideraba que me podía aportar cosas positivas. 

ISM.

"No es lo que ignoramos lo que nos impide prosperar, lo que constituye nuestro mayor obstáculo es lo que creemos que sabemos y luego resulta que no es así"

Josh Billings 

Todos los pensamientos que almacenamos en nuestra mente tienen consecuencias en nuestra vida. No hay ni uno solo que no pague un alquiler por estar ahí. Y aunque parezca una locura, es cada persona la que crea su propia realidad a través de ellos. La llave está en nuestra mente.

"Tú no eres lo que tu cerebro opina". "Si no amo a alguien es debido a mis ideas. Y son esas ideas las que me impiden ser completamente feliz" 

Sergi Torres(Conferenciante y escritor)

Somos como un perrito que va corriendo detrás de una pelotita. Nuestros pensamientos son esa pelotita y nosotros vamos detrás de ellos. 

Nos pasamos gran parte de nuestra vida buscando fuera lo que tenemos dentro y responsabilizando a los demás de lo que nos sucede. Pasamos gran parte de nuestra vida opinando, juzgando o incluso criticando. 

Opinamos todo el tiempo, sobre nosotros y sobre los que nos rodean. Nuestra mente le pone etiquetas a todo. Le encanta clasificar experiencias y personas. Opinar, etiquetar, clasificar. "Si vemos a A, entonces va a suceder B."

Nuestra mente está viajando constantemente del pasado al futuro. "Si veo esto, significa eso. Si hago esto, me va a suceder eso."

Su misión es protegernos. Le encanta absorber información y clasificarla. Automatiza esa información que recibimos para optimizar la velocidad de reacción. Somos capaces de reaccionar en milésimas de segundo.

Gracias a ella tenemos actos reflejos y podemos hacer varias cosas a la vez sin prestarles atención, como conducir, escuchar música y mantener una conversación o pensar en nuestras cosas, todo al mismo tiempo. Y esto gracias a que nuestra mente subconsciente ha automatizado la conducción.

Nuestra mente se basa en la experiencia conocida y  se adelanta al futuro para prevenirte de lo que va a suceder en base a lo que te ha sucedido hasta ese momento. Tiene un potencial inimaginable. es el GPS de nuestra vida. En cambio nuestra mente subconsciente no razona, no distingue lo que es real de lo que no lo es. Es un disco duro que almacena experiencias y automatiza respuestas. Eso sí, tiene unos altavoces y unos amplificadores alucinantes. Siempre está hablando, alto y claro, y suena tan convincente que incluso sabiendo que es solo una grabación de experiencias, la mayor parte del tiempo te crees lo que te dice.

Inconscientemente  opina constantemente sobre lo que vemos y oímos, nos lleva a un estado emocional, y esa emoción nos lleva a reaccionar de una determinada manera. Y en función de nuestros actos, obtendremos unos resultados u otros.

Todo lo que tú piensas de ti mismo, no es más que lo que has visto y oído a lo largo de tu vida. 

"Tú no eres lo que piensas. Tú piensas lo que te dicen tus creencias. Tú vives, piensas, sientes y actúas conforme a tu programación heredada. Pero eres muchísimo más que un programa de la mente."

 Es muy importante ser consciente de que tenemos la capacidad de elegir lo que queremos ser, qué conductas adquirir y qué conductas y pensamientos rechazar. Y saber diferenciarte de la opinión de tu mente, de tus pensamientos. Tu mente es una de las herramientas más poderosas con las que cuentas, pero nunca podrá ser más que tú. Es una parte de ti y una parte nunca puede ser más que el todo. Eres tú quien crea quien eres.

El sufrimiento no es otra cosa que el fruto del desconocimiento. Sufrimos debido a nuestra forma de percibir la realidad. Porque desconocemos nuestra capacidad de transformarla. También sufrimos porque no nos han enseñado a AMARNOS completamente.

Rut Nieves (Autora, coach, facilitadora de PSYCH-K, conferenciante y formadora)