DEL LIBRO "CREE EN TI" DE RUT NIEVES -1-

He tenido la suerte de concer la existencia del libro "Cree en ti" de Rut Nieves (Autora, coach, facilitadora de PSYCH-K, conferenciante y formadora), y me gustaría compartir algunos matices con todas las personas que necesiten, como yo, encontrar respuestas en algún momento de su vida y conocerse mejor. 

Este libro no llegó a mí por casualidad. Estaba en un momento difícil y buscaba soluciones.  "Cree en ti" apareció como por arte de magia en un anuncio de Facebook y me llamó la atención.  

Me ha ayudado a descubrir muchas cosas de nuestra mente y de sobre como ésta puede llegar a dominarnos. Y es que, eso que dicen  que "todo está en la mente", es  pura realidad.

Hace un tiempo pensaba que nuestro destino estaba escrito, pero después de leer este libro me he confirmado aún más de que tenemos el poder de elegir nuestra actitud, nuestro enfoque, nuestro punto de vista, la forma de ver las cosas, y eso inevitablemente determina nuestras acciones y resultados. En definitiva,  la historia de nuestra vida. 

Hay muchos días en los que no es fácil poner en práctica todos los consejos que da "Cree en ti", porque hay momentos en los que necesitas controlarlo todo  y sin embargo es la mente la que nos acaba controlando  con nuestros propios pensamientos, acciones y repercusiones. 

Espero que igual que a mí, pueda ayudar a  más gente que esté en una situación similar y pueda utilizar el contenido para su beneficio. Recomiendo el libro, y recomiendo subrayar todo lo que se encuentre interesante. Yo lo leí dos veces y la segunda subrayando todo lo que consideraba que me podía aportar cosas positivas. 

ISM.

"No es lo que ignoramos lo que nos impide prosperar, lo que constituye nuestro mayor obstáculo es lo que creemos que sabemos y luego resulta que no es así"

Josh Billings 

Todos los pensamientos que almacenamos en nuestra mente tienen consecuencias en nuestra vida. No hay ni uno solo que no pague un alquiler por estar ahí. Y aunque parezca una locura, es cada persona la que crea su propia realidad a través de ellos. La llave está en nuestra mente.

"Tú no eres lo que tu cerebro opina". "Si no amo a alguien es debido a mis ideas. Y son esas ideas las que me impiden ser completamente feliz" 

Sergi Torres(Conferenciante y escritor)

Somos como un perrito que va corriendo detrás de una pelotita. Nuestros pensamientos son esa pelotita y nosotros vamos detrás de ellos. 

Nos pasamos gran parte de nuestra vida buscando fuera lo que tenemos dentro y responsabilizando a los demás de lo que nos sucede. Pasamos gran parte de nuestra vida opinando, juzgando o incluso criticando. 

Opinamos todo el tiempo, sobre nosotros y sobre los que nos rodean. Nuestra mente le pone etiquetas a todo. Le encanta clasificar experiencias y personas. Opinar, etiquetar, clasificar. "Si vemos a A, entonces va a suceder B."

Nuestra mente está viajando constantemente del pasado al futuro. "Si veo esto, significa eso. Si hago esto, me va a suceder eso."

Su misión es protegernos. Le encanta absorber información y clasificarla. Automatiza esa información que recibimos para optimizar la velocidad de reacción. Somos capaces de reaccionar en milésimas de segundo.

Gracias a ella tenemos actos reflejos y podemos hacer varias cosas a la vez sin prestarles atención, como conducir, escuchar música y mantener una conversación o pensar en nuestras cosas, todo al mismo tiempo. Y esto gracias a que nuestra mente subconsciente ha automatizado la conducción.

Nuestra mente se basa en la experiencia conocida y  se adelanta al futuro para prevenirte de lo que va a suceder en base a lo que te ha sucedido hasta ese momento. Tiene un potencial inimaginable. es el GPS de nuestra vida. En cambio nuestra mente subconsciente no razona, no distingue lo que es real de lo que no lo es. Es un disco duro que almacena experiencias y automatiza respuestas. Eso sí, tiene unos altavoces y unos amplificadores alucinantes. Siempre está hablando, alto y claro, y suena tan convincente que incluso sabiendo que es solo una grabación de experiencias, la mayor parte del tiempo te crees lo que te dice.

Inconscientemente  opina constantemente sobre lo que vemos y oímos, nos lleva a un estado emocional, y esa emoción nos lleva a reaccionar de una determinada manera. Y en función de nuestros actos, obtendremos unos resultados u otros.

Todo lo que tú piensas de ti mismo, no es más que lo que has visto y oído a lo largo de tu vida. 

"Tú no eres lo que piensas. Tú piensas lo que te dicen tus creencias. Tú vives, piensas, sientes y actúas conforme a tu programación heredada. Pero eres muchísimo más que un programa de la mente."

 Es muy importante ser consciente de que tenemos la capacidad de elegir lo que queremos ser, qué conductas adquirir y qué conductas y pensamientos rechazar. Y saber diferenciarte de la opinión de tu mente, de tus pensamientos. Tu mente es una de las herramientas más poderosas con las que cuentas, pero nunca podrá ser más que tú. Es una parte de ti y una parte nunca puede ser más que el todo. Eres tú quien crea quien eres.

El sufrimiento no es otra cosa que el fruto del desconocimiento. Sufrimos debido a nuestra forma de percibir la realidad. Porque desconocemos nuestra capacidad de transformarla. También sufrimos porque no nos han enseñado a AMARNOS completamente.

Rut Nieves (Autora, coach, facilitadora de PSYCH-K, conferenciante y formadora)

Crecimiento personal

Yo entiendo como crecimiento personal la habilidad de controlar la mente, de gestionar las emociones,   Hacer todo aquello que nos ayude a querernos y a valorarnos. Tomar consciencia de cada cosa a mejorar e intentar mejorarla.Solamente con tomar consciencia ya cambias algo.

Cosas que pueden ayudarnos.

Conciencia o entendimiento:

Mira con detención todo aquello que pasa por tu mente prestando atención a cuáles son tus preocupaciones y qué las crea. Escucha a tus sentimientos y pregúntate porqué sientes tal cosa. Qué te produce ira o miedo. Es muy improtance conocernos. Observarnos como se observa a otra persona. Analizarnos. 

Observémonos o pillémonos quizás haciendo algo que sabemos que es destructivo o pensando ideas negativas. Contemplémonos y notemos como reaccionamos, como somos. Cuando hagamos  del estar alerta de nosotros mismos  un hábito, entonces el cambio se producirá solo.

Hábitos:

No hay que dejar que nuestra mente vague y vague saltando de una idea a otra sin sentido ni rumbo. Nuestra mayor riqueza es el cerebro. No lo dejemos suelto por ahí vagabundeando. Enfoquémonos en ideas concretas, planes palpables. Leamos un libro, miremos una película o intentemos mantener una conversación interesante.
Hagamos deporte, caminemos, tomemos el aire.

Herramientas:

Para reparar espíritu y mente, utiliza técnicas de relajación. Cierra los ojos, respira profundamente por la nariz y exhalando tambien por la nariz repitiéndolo seis veces. abre los ojos e inmediatamente notarás una agradable calma interior.

Las técnicas de autoprogramación y afirmaciones sirven para mantenerte positivo.
Escribe una afirmación tal como "me llevo bien con el mundo", "puedo con todo", etc, en una tarjetita o papel, llévala adonde vayas y sácala y léela. Repítela en tu mente o en voz alta durante el día y verás que te sentirás mejor. (más afirmaciones que te pueden ayudar:  Afirmaciones.)

Te invito a leer libros de autoayuda y subrayar en él todo lo que te parezca interesante para coger conciencia. A mí me sirve. Cada vez que tomas conciencia de alguna cosa, el cambio se produce solo. 

El crecimiento persona es muy ámplio y a veces difícl porque recaes. Toma metas cortas y asequibles y verás que poco a poco te conviertes en aquella persona que anhelas ser.

ISM

LA MENTE, amiga o enemiga

"No es libre aquel que no es capaz de dominar su mente"

Os ha pasado alguna vez proponeros  pensar en algo en concreto y de repente descubris que aparecen otros nuevos pensamientos de forma fugaz y otros más y cambiáis de uno a otro sin daros ni cuenta? O pasar de estar súper alegres y contentos a súper deprimidos en cuestión de minutos? Esa es la mente cuando no está "domada". Por ella pasan hasta 60.000 pensamientos al día y muchos de ellos suelen tener una gran carga  negativa.

La mente tiene que ser un instrumento para nuestro propio beneficio. Está para ser utilizada cuando se necesita. Cuando no, hay que dejarla quietecita para que descanse. Pero muchos no encontramos el botón de apagar. Por el contrario nos encontramos con un caballo desbocado, salvaje en su interior y mal educado que acaba afectando a nuestra salud y felicidad. 

Tenemos el poder destructivo de enfermarnos con nuestros pensamientos o de curarnos si son bien utilizados. Cada vez que un pensamiento se hace más persistente y más fuerte, más repercusión tendrá en nuestra vida  y en la de los demás.

Nuestra mente es una máquina sin cables, como un radar. Igual que podemos sintonizar canales de TV en casa, también lo puede hacer nuestra propia mente enviando pensamientos positivos o negativos al universo ayudando o perjudicando a los demás.

Por tanto, imaginemos el daño que podemos hacernos a nosotros mismos y a los demás cuando cultivamos pensamientos egoístas, de miedo, odio, rencor, envida, celos, venganza, ira y malicia.  No solo intoxicamos nuestro cuerpo con las reacciones sino que que distorsionamos la frecuencia de vibración de nuestro organismo provocando desarmonía y enfermedad en nuestro propio cuerpo físico y enviando esas ondas desarmonizantes hacia el exterior con el consiguiente perjuicio hacia los demás.

ISM

"Cuida tus pensamientos porque ellos se convertirán en palabras…Cuida tus palabras porque estas se traducen en acciones…Cuida tus acciones porque ellas, con el paso del tiempo devienen en hábitos..Cuida tus hábitos porque ellos forjarán tu carácter…Cuida tu carácter, ya que él crea tu destino…”

Anónimo

http://www.viajealinterior.org/el-enorme-potencial-de-controlar-tu-mente.html

Emociones, cómo se enfocan.

Una situación NO es la que genera que estemos bien o mal. Al encontrarnos frente a ésta,  automáticamente y muchas veces sin darnos cuenta surge un pensamiento que generamos nosotros. Ese pensamiento es el que nos hace estar o bien o mal dependiendo de si es bueno  o malo.

Ejemplo: 

Supongamos que vamos al baño y nos mirmos al espejo. 

La situación sería: me miro al espejo.

¿qué pienso al mirarme al espejo? si es un pensamiento positivo tipo "qué bien me veo" entonces generamos una emoción positiva como alegría. En cambio si pensamos "qué fea soy" la emoción que generamos es negativa, como podría ser tristeza. 

Y ¿dónde está escrito que seamos feos o guapos? ¿quién dictamina que lo seamos o no? No existe ninguna relga que especifique tal cosa. Es la sociedad quien nos impone lo que es ser feo o guapo. pero ¿tiene razón? NO

¿Qué conclusión sacamos? que son los pensamientos los que  hacen que experimentemos una emoción u otra. No la situación, la situación es la misma tanto de un modo como otro. Y ¿qué son los pensamientos? pues pensamientos, no son reales. Son la percepción que tenemos de nosotros sobre algo, pero ¿quién nos dice que sea cierta?... el pensamiento que no es REAL.

Cuando tenemos esto claro e intentamos proyectar pensmientos buenos, hacemos que nos sintamos bien. 

Entonces, PROYECTEMOS BIEN Y NOS SENTIREMOS BIEN! ;)

ISM

INGENIERIA EMOCIONAL

Cuando conoces bien el significado de cada emoción y ante qué estímulo utilizarla, es cuando puedes ir construyendo el camino que te llevará a alcanzar la felicidad. 

Ingeniería Emocional

Las seis emociones básicas son las energías que nos permiten avanzar en la vida. Cada una de ellas tiene una finalidad que responde a una de las motivaciones humanas. Una emoción es auténtica cuando responde al estímulo que la provoca en calidad, intensidad y duración. Una emoción es falsa cuando se utiliza ante un estímulo inadecuado produciendo disfunciones en nuestra mente y nuestro cuerpo.

MIEDO: Es la capacidad innata de detectar la amenaza de una posible invasión sobre ti o sobre tu entorno y de alejar el riesgo que conlleve. Su finalidad es la seguridad.

TRISTEZA: Es la capacidad innata de percibir la pérdida de algo en ti o en tu entorno y de encontrar la mejor solución que la repare. Su finalidad es el desarrollo.

RABIA: Es la capacidad innata de reaccionar contra mentiras, abusos y manipulaciones , denunciando y proponiendo medidas éticas y justas. Su finalidad es la justicia.

ORGULLO: Es la capacidad innata de admirar, transformar, crear y crecer con el reconocimiento de la talla de ser humano que eres. Su finalidad es el estatus personal.

AMOR: Es la capacidad innata de crear y crearse un espacio seguro, donde puedas ser tú mismo, lo que naciste para ser. Su finalidad es la pertenencia.

ALEGRÍA: Es la capacidad innata de fluir en libertad, encontrando verdad y quitándote pesos de encima. Es recibir los regalos inesperados de la vida. Su finalidad es la plenitud.

PIRÁMIDE DE LAS MOTIVACIONES HUMANAS

Conectando las emociones, podremos responder a cada una de nuestras preguntas existenciales: dónde, qué, cómo, porqué, cuando y para qué. Si encuentras tú para qué, encontrarás el sentido a tu vida. 

¿Qué son la Competencia, el Talento y la Vocación?

COMPETENCIA: Nuestras habilidades innatas, aquello que se nos da bien de manera natural (hay quienes son más emprendedores, o más meticulosos, o más organizados, o más disponibles o más vitalistas y justos). La consideramos nuestra "misión" en la vida. Moviliza el 20% de nuestra energía innata y la tienen activa un 70% de la población.

TALENTO: Nuestras capacidades que nos hacen únicos, diferentes, creadores. El talento es nuestro don que activado nos permite transformarnos y transformar nuestro entorno. Moviliza el 40% de nuestra energía innata. El 15% de las personadas lo tiene conectado,  y activo.

VOCACIÓN: Nuestra finalidad, aquello que da sentido a nuestra vida. Nuestro "Para qué". La vocación despierta nuestra parte más espiritual que evoluciona en su experiencia humana. Moviliza el 80% de nuestra energía innata y tan solo un 2% de las personas está conectada a ella.

Tipologías de personalidad

Las seis tipologías de personalidad innatas son el resultado de la ingeniería emocional del feto a la de la madre durante la gestación.
La tipología te habla de ti, de quien eres en realidad y de tus anhelos más profundos. Cada ser humano nace con una emoción dominante (competencia) fruto de la emoción que sintió predominantemente la madre durante el embarazo. Esa emoción dominante es la que determina el talento y la vocación reales del individuo. Lamentablemente éstas suelen estar desconectadas o prohibidas por la influencia de los mensajes parentales que el niño recibe en su infancia (entre los 3-7 años) y por el sistema de creencias.
Una tipología de personalidad es una prisión que impide que el auténtico ser se muestre al completo. La forma de salir de la prisión es volviendo a conectar el talento y la vocación para ser tan originales y auténticos como nacimos para ser.

El FORTIFICADOR: 

• Competencia inflada: miedo (seguridad)
• Talento desconectado: rabia (justicia)
• Vocación prohibida: tristeza (inteligencia y desarrollo)
• Drama existencial: Si no fuera por...
• Misión imaginaria: aguantar todo sin rechistar
• Pecado: Pereza y aplazamiento de asuntos

EL CONSTRUCTOR:

• Competencia inflada: tristeza (inteligencia y desarrollo)
• Talento desconectado: orgullo (reconocimiento y estatus personal)
• Vocación prohibida: rabia (justicia)
• Drama existencial: Abrumado
• Misión imaginaria: Ser útil a los demás
• Pecado: Envidia

EL REVELADOR:

• Competencia inflada: rabia (justicia)
• Talento desconectado: tristeza (inteligencia y desarrollo)
• Vocación prohibida: orgullo (reconocimiento y estatus personal)
• Drama existencial: Si...pero...
• Misión imaginaria: Repartir justicia
• Pecado: Resentimiento

EL LEGISLADOR:

• Competencia inflada: orgullo (reconocimiento y estatus personal)
• Talento desconectado: alegría (Soltar pesos y plenitud)
• Vocación prohibida: amor (entrega y pertenencia)
• Drama existencial: Buscar defectos
• Misión imaginaria: Responsabilizarse de todos los irresponsables
• Pecado: Soberbia

EL REACTIVADOR:

• Competencia inflada: amor (entrega y pertenencia)
• Talento desconectado: miedo (seguridad y armonía)
• Vocación prohibida: alegría (Soltar pesos y plenitud)
• Drama existencial: Solo trato de ayudarte..
• Misión imaginaria: Ayudar y tratar a todos por igual, lo merezcan o no
• Pecado: Salvar causas perdidas

EL PROMOTOR:

• Competencia inflada: alegría (plenitud)
• Talento desconectado: amor (entrega y pertenencia)
• Vocación prohibida: miedo (seguridad y armonía)
• Drama existencial: Prometo y no cumplo
• Misión imaginaria: Animar y alegrar a todos
• Pecado: Vanidad y egocentrismo

Cuando funcionamos bien, podremos:

a) Tener un funcionamiento integral y armónico.

b) Mantener activadas y actualizadas todas nuestras posibilidades mentales.

c) Disponer de energía, vitalidad, salud y valores ecuánimes.

d) Crecer real y armoniosamente, establemente, en un continuo de creación y de transformación civilizadora.

e) Ser felices, sabios y plenos, siendo así un regalo para nuestro entorno y un disfrute para nosotros mismos.

Los resultados que obtengas en tu vida dependen de ti. Las quejas, las culpas, las críticas, las envidias, los rencores, las dependencias… se pueden evitar sabiendo qué emoción utilizar en cada situación. 

MIEDO A PERDER

NO ANTICIPES AMENAZAS

¿Cuántas veces nos impedimos dar un paso adelante por miedo a perder algo? La presión por sentirnos valorados y reconocidos, nos empuja a una carrera hacia la perfección, pues confiamos tan poco en nosotros mismos y en nuestras posibilidades, que dejamos en manos de juicios ajenos el sentirnos bien o sentirnos mal. Son los demás con sus opiniones los que pueden destruirnos de un plumazo.

El miedo a perder una pareja, un trabajo, el reconocimiento social, la ayuda o el cariño de alguien, pesa como una losa, y hace anticipar sucesos que nunca tendrían porqué ocurrir. Decía Winston Churchill que pasó la mitad de su vida preocupado por cosas que nunca llegaron a suceder.

El miedo a perder, hace que nos situemos directamente por debajo de la/las personas que queremos conservar. Eso debilita nuestra autoestima y conlleva hacer cosas en contra de nosotros mismos, de nuestra propia seguridad. Creemos erróneamente que complaciendo, que dejando de ser como somos, que adulando o anulándonos ante el otro, nos querrán más, nos valorarán mejor. Dejas de ser tú por miedo a perder lo que ni siquiera es tuyo.

Sé honesto contigo mismo y no te traiciones. Si el otro te exige ser lo que no eres, tratando tú de fingir para que ser aceptado, si antepones el bienestar ajeno al propio, has de saber que eres una víctima fácil para los manipuladores. Ante ellos te someterás, permitiendoles degradarte con tal de no perderles. Comprueba que en estos casos más vale alejarlos pues lo que temes perder te hará ganar. Como mínimo dignidad ante ti, paso imprescindible para quererte. ¿Y esa persona, tiene miedo de perderte a ti? porque en ese caso la relación es tóxica y estará cargada de dependencias y maltratos emocionales.

Pero también hay un número infinito de situaciones en las que no nos atrevemos a reaccionar, a poner límites, a afirmarnos, por temor a ser juzgados y despreciados. Has de saber que si tú no te respetas primero, es absolutamente imposible que te respeten los demás. Por eso, no anticipes amenazas que no tienen porqué suceder. Actúa en nombre de tu libertad y de tu felicidad. Sé fiel solamente a ti mismo, a lo que tu ser interior te dicta. Comprobarás que aquello que te mantuvo paralizado tanto tiempo por ese falso temor a perder, no se basada en nada. Era absolutamente ficticio. Pues es imposible que pierdas mostrándote sencillamente como eres.

Si alguno de tus miedos a perder se confirma, en ese momento, y no antes, es cuando debes pararte a pensar para resolver, para encontrar soluciones inteligentes que te permitan remontar esa pérdida a la vez que incorporas esas nuevas experiencias como aprendizajes que mejorarán en el futuro tu existencia.

Valora cuántas cosas pierdes por miedo a perder.

No confío en mí mismo

¿Cómo afecta la falta de autoconfianza mi vida?

“Me preocupa mucho lo que otros piensen de mí”, “Tengo miedo al fracaso”, “No sé decir no“, “No expreso mis necesidades”, “¡No valgo! ¡No sirvo para nada!”

La falta de confianza en ti mismo te lleva constantemente al sufrimiento, pues no te permite actuar; por ejemplo: no te atreves a hacer cosas diferentes o a emprender nuevos proyectos, no eres tu quien aprovecha las oportunidades, pues tienes una gran inseguridad en tus capacidades, o bien; temes a las críticas o a la evaluación negativa de las personas, ¡Como si tu valor dependiera de la aprobación de los demás!

En ocasiones puedes sentir que otros te explotan pues te menosprecias ante ellos, no logras imponerte: No quieres decepcionar a nadie, quieres evitar problemas y piensas que es mejor pasar desapercibido, tu voz es baja, te sonrojas fácilmente…

Tristeza, desánimo, decepción y falta de energía se hacen presentes en primer lugar, después; inquietud, miedo, la seguridad de inminente fracaso. Y como si no fuera suficiente; culpa, vergüenza y el sentirte rechazado. Todo termina por convencerte de que no hay esperanza para ti.

¿Por qué es importante tener autoconfianza? 

La confianza en uno mismo es mucho más que una simple característica de nuestra personalidad, es uno de los pilares fundamentales de nuestra salud mental. Es la falta de autoconfianza la que con mayor frecuencia se complica, dando origen a otras enfermedades serias de índole tanto física como psicológica.

¿Cómo me puede enfermar la falta de autoconfianza?

La depresión como resultado de no confiar en uno mismo. 

Ésta suele ser la más común de las enfermedades relacionadas con la falta de autoconfianza. El estado de ánimo bajo es persistente cuando no creemos en nosotros y estamos convencidos de que nunca saldrán bien las cosas, no se logra ver el futuro con optimismo. El temor a la pérdida genera emociones de celos y conductas de posesividad, por ejemplo, el temor al fracaso conlleva al bajo rendimiento escolar o laboral, el temor al rechazo estimula el aislamiento. Le sobrevienen el cansancio, los problemas de concentración y memoria, trastornos del sueño, y variados síntomas físicos.

La depresión puede ser moderada pero afectar durante mucho tiempo, o agravarse intensamente afectando mucho tu vida.

Miedo, angustia: Trastorno de ansiedad generalizada. 

El “nerviosismo” es la constante en la vida diaria, siempre inquieto, preocupado, esperando que suceda algo malo, que suceda lo peor. El cuerpo reacciona: el corazón palpita con rapidez, hay temblores, tartamudeo, mareos, náuseas… auténticos ataques de pánico. La falta de confianza en uno mismo puede hacernos sentir tan vulnerables e incapaces de controlar las situaciones cotidianas; que el miedo, manifestado en la ansiedad, termina paralizando a quien la padece.

Fobia social, el terror a los demás. 

Si no te tienes confianza y tienes un juicio negativo de ti mismo, temes también al juicio de los demás. Estás seguro de que los demás te juzgan mal.

Probablemente digas que antes no eras así, o bien, que tu personalidad siempre ha sido igual. Quizás haya sido progresivo; poco a poco te fuiste aislando, evitando fiestas o reuniones, o atemorizándote ante la idea hablar en público, convencido de que todos se burlarán, de que todos podrán notarlo y te imaginas a ti mismo vulnerable, ridiculizado.

Y no solo eso:

Algunas formas de alcoholismo, como en el bien sabido “sólo así me atrevo a hablar”, adicciones con ideas semejantes a las de “me siento poderoso” o “me ayuda a relajarme” o bulimia y anorexia con el “nadie me va a aceptar contantos kilos encima”; encuentran su origen en la falta de autoconfianza.

Quiero hacer las cosas, pero no me atrevo: ¿Por qué no tengo confianza en mi mismo?

Es cierto, el origen de la falta de autoconfianza comúnmente se encuentra en la infancia, pero más importante; desde la perspectiva Cognitivo Conductual, es lo tu piensas   actualmente sobre ti mismo.

¿Y puedo tener confianza en mi mismo, aún cuando no crea haberla tenido nunca?

Por supuesto. Es posible construir o reconstruir tu autoconfianza. Trabajar en ello te traerá bienestar y una calidad de vida que quizá no pensabas tener algún día.

Independientemente de tu edad, con las herramientas terapéuticas que tenemos a tu disposición, puedes llegar a comprender qué mecanismos psicológicos te han bloqueado, pues no basta el tan solo desear el cambio. Puedes aprender a verte como eres, pues te has juzgado excesiva e injustamente, puedes decidirte a actuar, dejando atrás el temor a hacer mal las cosas, puedes confiar en ti y en tus capacidades, puedes aprender a hacer hacer valer tus derechos: Puedes atreverte a existir ante los demás